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Dieta Dukan – Como Funciona, Alimentos Permitidos, Cardápio, Fases e Dicas [COMO FAZER] [Vídeo]


Saiba como é a dieta dukan, se ela funciona, como é um cardápio, quais são os alimentos permitidos, como funcionam as fases, que receitas dá para fazer e muito mais. Muitas pessoas me pediam um passo a passo da dieta dukan, para fala da fase de ataque, da fase cruzeiro, que resultados esperar, como fazer, como é o cálculo de carboidratos,… Então resolvi preparar esse vídeo para tentar ajudar vocês. Se faltou alguma coisa escreva nos comentários que eu faço um novo video complementando.

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34 Comentários

  1. Patricia Cabelli

    Olá!!!
    Eu fiz a dieta Dukan. Não tive problemas com adaptação, fiquei até com disposição. Emagreci 15 Kg em 1 mês e meio; e mantive o peso durante 2 anos. Depois comecei a engordar de uma forma que não achei normal, ganhei 17Kg. Já tentei fazer novamente a Dukan, mas não consigo mais, parece que meu corpo não permite.

  2. Fabi Rocha Rocha

    Pra mim foi a melhor (dieta) até hoje, na verdade é um método, a única que me emagreceu, pq ela da um choque no organismo na primeira fase, pra depois o nosso organismo começar a se adaptar com hábitos mais corretos, mais saudáveis nas fases seguintes, acaba que vira uma reeducação alimentar com algumas regrinhas como da quinta feira de proteína pura e o uso da aveia todos os dias da vida, eu recomendo😉
    Não é #dukanetes de plantão?😁

  3. Sedinaldo Silva

    Olá não gostei dessa dieta aí tô fora mas prefiro continuar fazendo as dicas que você dá e que a Mara de receitinhas fitness consegui perder 13 Kg sou uma das suas seguidoras e adoro Parabéns muito boas dicas não prefiro ficar com elas essa dieta dessa lista enorme para mim não dá mas cada um cada um né

  4. Edvania Santos

    Bom dia!
    Estou no processo de ganho de massa muscular como carboidratos BONS seguindo SUAS dicas lógico durante o dia TODO mais a noite eis a pergunta? Posso comer algum carboidrato??
    Só estou comendo proteina…
    medo de ganhar gordura. 😕

  5. Natália Andrade

    Oi!! Eu tento comer bastante saladas, verduras e legumes mas eu enjoou muito rápido! Tô malhando, cortando doces e álcool, mas, oq me quebra é que gosto de poucas comidas saudáveis e as que gosto enjoou rápido! Será que não cria uma massa comendo assim? Kkkk não quero emagrecer, apenas criar massa mesmo! Eu super tento, mas é difícil!! Sempre comi um pratão, aí agora comer comidas mais leves pra mim realmente tá bem difícil!

  6. Silvia Leticia

    Olá Dra, então eu fiz a Dukan há 5 anos atrás, emagreci 30 kg , foi difícil , a dieta necessita de uma organização muito grande e me senti bem anti social , pq vc não pode comer praticamente nada q tenha óleo, sal e açúcar q vc não tenha o controle. Esse ano engordei 9kg , voltei a fazer atividade física e low carb. Vamos esperar . E qto a Dukan , hj eu acho q eu não faria mais. Muito restritiva. Opto pela reeducação 😚🤩

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